{"version":"1.0","provider_name":"T\u00fal\u00e9rz\u00e9kenyek","provider_url":"https:\/\/tulerzekenyek.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia M","author_url":"https:\/\/tulerzekenyek.cafeblog.hu\/author\/szilvia_m\/","title":"T\u00fal\u00e9lni a bizonytalanban","html":"

Ak\u00e1r, hogy is n\u00e9zem, \u00e9s a jelenlegi helyzet is azt er\u0151s\u00edti, hogy \u00e9let\u00fcnket, ha akarjuk, ha nem \u00e1tj\u00e1rja a kr\u00f3nikus stressz \u00e1llapota. \u00cdrom ezt az\u00e9rt, mert jelen pillanatban m\u00e9g r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa terveket is neh\u00e9z k\u00e9sz\u00edteni, minden pillanatban \u00faj, v\u00e1ratlan kih\u00edv\u00e1sokkal szembes\u00fclhet\u00fcnk, megszokott, biztons\u00e1gos m\u0171k\u00f6d\u00e9si kereteink m\u00e1r r\u00e9gen felborultak, napi szinten \u00faj norm\u00e1khoz kell alkalmazkodnunk, \u00e9s ezeket optim\u00e1lis esetben elfogad\u00f3an, rugalmasan kezelni. Nincs olyan ember most a vil\u00e1gon, aki ne agg\u00f3dna valaki, valami miatt. F\u00e9ltj\u00fck a szeretteinket, pr\u00f3b\u00e1ljuk v\u00e9deni az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, anyagi, munkahelyi neh\u00e9zs\u00e9geink lehetnek, korl\u00e1tozva van minden k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk, nagyon limit\u00e1ltak a kikapcsol\u00f3d\u00e1si, szabadid\u0151s lehet\u0151s\u00e9geink, nem utazhatunk. Nem tudjuk el\u0151re kisz\u00e1m\u00edtani, lemodelezni a j\u00f6v\u0151t, fogalmunk sincs arr\u00f3l, hogy valaha visszat\u00e9rhet\u00fcnk-e kor\u00e1bbi megszokott \u00e9let\u00fcnkh\u00f6z. Ezek pedig mind azt er\u0151s\u00edtik, hogy idegrendszer\u00fcnk folyamatos k\u00e9szenl\u00e9ti \u00e1llapotban m\u0171k\u00f6dik, hormonrendszer\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9se is ehhez idomul, ez pedig maga a kr\u00f3nikus stressz \u00e1llapota. Ez pedig bizony\u00edtottan szerepet j\u00e1tszik olyan betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban, mint a depresszi\u00f3, p\u00e1nikzavar, diab\u00e9tesz, sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri ill. daganatos megbeteged\u00e9sek, migr\u00e9n, asztma, b\u00e9lrendszeri probl\u00e9m\u00e1k. Van, aki jobban \u00e9rzi a fesz\u00fclts\u00e9get, van, aki kev\u00e9sb\u00e9, de att\u00f3l m\u00e9g jelen van mindannyiunk \u00e9let\u00e9ben. Ezt l\u00e1tom, ezt tapasztalom mindenhol, a gyerekek, a kamaszok k\u00f6z\u00f6tt is, akikkel pszichol\u00f3gusk\u00e9nt dolgozom. \u0150k is \u00e1tveszik az otthoni fesz\u00fclts\u00e9get, ugyan \u00fagy meg\u00e9lik a bizonytalans\u00e1got, mint a sz\u00fcleik, vagy ak\u00e1r mi, akik vel\u00fck dolgozunk.<\/p>\r\n

\u00a0\"\" \u00a0<\/p>\r\n

Sokat seg\u00edthet az, ha felismerj\u00fck, \u00e9s elfogadjuk, hogy esetleg mi is fesz\u00fcltebbek vagyunk, \u00e9szrevessz\u00fck, hogy ez milyen testi t\u00fcnetekben jelenik meg n\u00e1lunk, felismerj\u00fck az \u00e9ppen automatikusan fut\u00f3 negat\u00edv gondolatainkat, amelyeket a felismer\u00e9s \u00e1ltal le is tudunk \u00e1ll\u00edtani, \u00e1t tudjuk keretezni \u0151ket.<\/p>\r\n

Az, hogy hogyan l\u00e1tjuk, \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck a val\u00f3s\u00e1got nagyon szubjekt\u00edv dolog. M\u00edg megfogalmaz\u00f3dnak az \u00e9rz\u00e9seink, gondolataink nagyon sok sz\u0171r\u0151n haladnak \u00e1t azok az ingerek, amik minket \u00e9rnek, \u00e9s \u00fagy fogjuk megkonstru\u00e1lni a saj\u00e1t val\u00f3s\u00e1gunkat, amilyenek a m\u00faltbeli tapasztalataink, eml\u00e9keink, mint\u00e1ink, m\u0171k\u00f6d\u00e9si s\u00e9m\u00e1ink. Amennyiben sz\u00fcletett optimista csal\u00e1dba sz\u00fclett\u00e9l, ahol sok szeret\u0151, elfogad\u00f3, t\u00e1mogat\u00f3 visszajelz\u00e9st kapt\u00e1l, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a jelen helyzetet is jobban kezeled, \u00e9s nem a v\u00e9szforgat\u00f3k\u00f6nyvek gy\u00e1rt\u00e1s\u00e1n forognak a gondolataid. Ha m\u00e9g is azt \u00e9rzed, hogy most az \u00e1tlagosn\u00e1l jobban szorongsz, vagy ezt tapasztalod a gyerekeid, vagy pedag\u00f3gusk\u00e9nt a di\u00e1kjaid k\u00f6r\u00e9ben, \u00e9rdemes lehet ny\u00edltan, \u0151szint\u00e9n is besz\u00e9lni azokr\u00f3l a dolgokr\u00f3l, amelyek jelen \u00e9let\u00fcnkben a fesz\u00fclts\u00e9get, agg\u00f3d\u00e1st, f\u00e9lelmeket fokozhatj\u00e1k.<\/p>\r\n

A november h\u00f3nap szimbolik\u00e1ja eleve h\u00edvja az elm\u00fal\u00e1s, lez\u00e1r\u00e1s, \u00f6sszegz\u00e9s t\u00e9m\u00e1j\u00e1t. A h\u00f3nap a hal\u00e1l, a gy\u00e1sz, vesztes\u00e9gek feldolgoz\u00e1s\u00e1t k\u00edn\u00e1lja harm\u00f3ni\u00e1ban a term\u00e9szet v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1val, az egyre r\u00f6vid\u00fcl\u0151 nappalokkal, a naps\u00fct\u00e9ses \u00f3r\u00e1k sz\u00e1m\u00e1nak a cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel. Sok volt a vesztes\u00e9g ebben az \u00e9vben, sok dologr\u00f3l kellett nek\u00fcnk is, gyerekeinknek is lemondani, elengedni. Ezeket fel kell dolgozni, el kell engedni, \u00e9s lehet r\u00f3la besz\u00e9lgetni otthon is csal\u00e1di k\u00f6rnyezetben, vagy ak\u00e1r az online oszt\u00e1lyf\u0151n\u00f6ki \u00f3r\u00e1n is.<\/p>\r\n

K\u00e9rd\u00e9sek: Mi az, ami meg\u00e9rett bennem? Mit viszek tov\u00e1bb? Mit engedek el? \u00c9letem mely ter\u00fclet\u00e9n v\u00e1ltozott meg teljesen a szeml\u00e9letem? Milyen a viszonyom az elenged\u00e9shez?<\/p>\r\n

\"\"Ahogy az \u00e1gak elengedik a faleveleket, \u00fagy kell nek\u00fcnk is elengedn\u00fcnk bizonyos dolgokat az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l. C\u00e9l, hogy k\u00e9pesek legy\u00fcnk az \u00e1talakul\u00e1sra, a rugalmas v\u00e1ltoz\u00e1sra, v\u00e1ltoztat\u00e1sra. Lassan el kell engedn\u00fcnk ezt az \u00e9vet, amely m\u00e1r \u00e9v eleje \u00f3ta bizonytalans\u00e1gban tart minket. Ahogy az elenged\u00e9s t\u00e9m\u00e1j\u00e1hoz kapcsol\u00f3dunk, el\u0151j\u00f6hetnek a feldolgoz\u00e1s\u00e1hoz kapcsol\u00f3d\u00f3 \u00e9rz\u00e9sek is: tagad\u00e1s, d\u00fch, harag, szomor\u00fas\u00e1g, sz\u00e9tes\u00e9s, hi\u00e1ny meg\u00e9l\u00e9se, belenyugv\u00e1s, megk\u00fczd\u00e9s.<\/p>\r\n

\"\"Ezekr\u0151l is \u00e9rdemes lehet besz\u00e9lgetni. Feladatunk a muland\u00f3s\u00e1g elfogad\u00e1sa, a vesztes\u00e9gek feldolgoz\u00e1sa, valamint t\u00f6rekv\u00e9s az \u00e9rt\u00e9kek, a l\u00e9nyeg tov\u00e1bb-\u00f6r\u00f6k\u00edt\u00e9s\u00e9re, amelyet a mag szimboliz\u00e1l \u0151sszel, amely a f\u00f6ldbe ker\u00fcl. Ezen k\u00edv\u00fcl a mag szimboliz\u00e1lja a bels\u0151 f\u00e9nyt, a magban rejt\u0151z\u0151 \u00faj \u00e9letet, az \u00faj terveket, a rem\u00e9nyt, a bizakod\u00e1st.\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Fontos, hogy m\u00e9g jobban odafigyelj\u00fcnk most egym\u00e1sra, vegy\u00fck \u00e9szre, \u00e9s fogadjuk el, ha valaki rosszabbul \u00e9rzi mag\u00e1t! Ne hagyjuk egym\u00e1st elveszni a virtu\u00e1lis t\u00e9rben, sem az online oktat\u00e1sban, sem a home office-ban! Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy elf\u00e1radt\u00e1l, cs\u00faszik ki a talaj a l\u00e1bad al\u00f3l, ne add fel! K\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get! Tudd, hogy b\u00e1rmikor fordulhatsz seg\u00edt\u0151 szakemberhez, pszichol\u00f3gushoz, ak\u00e1r hozz\u00e1m is bizalommal!<\/p>\r\n

Moln\u00e1r Szilvia\u00a0pszichol\u00f3gus<\/p>\r\n

+36 70 410 9506<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/tulerzekenyek.cafeblog.hu\/files\/2020\/05\/teens2-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}